Cómo podemos combatir la astenia primaveral

¿Qué es la Astenia Primaveral?

La astenia primaveral es un fenómeno que muchas personas experimentan al inicio de la primavera. Se caracteriza por una sensación de cansancio y falta de energía, que puede interferir con las actividades diarias y afectar a nuestro estado de ánimo.

Los síntomas de la astenia primaveral pueden ser provocados por los cambios estacionales. Con el inicio de la primavera aumentan las horas de luz, lo que puede afectar a nuestros ritmos circadianos, alterando nuestro sueño y descanso. Además se producen fluctuaciones de temperatura, que pueden influir en nuestro estado de ánimo y vitalidad.

Hábitos saludables para combatir la astenia primaveral

Seguir unos hábitos saludables es clave para combatir los síntomas de la astenia primaveral. Una alimentación equilibrada, incluyendo alimentos ricos en nutrientes, nos ayudará a proporcionar la energía necesaria y mejorar nuestro estado de ánimo.

Es esencial incluir en la dieta alimentos que nos aporten energía, alimentos ricos en carbohidratos complejos como la avena, la quinoa o el arroz integral, evitando azúcares y harinas refinadas. Incluir grasas saludables, aceite de oliva virgen extra y alimentos como aguacate, frutos secos y semillas, que además aportan Magnesio.  

Imprescindible el consumo diario de frutas y verduras frescas, ricas en vitaminas y minerales esenciales, que nos ayudarán a combatir la fatiga. Los alimentos ricos en Triptófano pueden ayudarnos a mejorar el estado de ánimo y la apatía, como el pavo, los huevos, el plátano, las legumbres o las semillas de calabaza.

Una buena hidratación, eligiendo el agua como bebida principal y hacer alguna actividad física diaria nos ayudará a aumentar la energía y mejorar nuestro estado de ánimo.

Y mantener una rutina de sueño y descanso será muy importante para combatir la fatiga y somnolencia. 

Conclusión

Combatir la astenia primaveral a través de una buena alimentación es posible siguiendo una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Incorporar alimentos frescos y variados nos ayuda a aumentar el nivel de energía y mejorar nuestra salud general. 

Además de la alimentación, es importante hidratarnos de forma adecuada, practicar ejercicio físico moderado y mantener una rutina de descanso diario, para mejorar nuestro bienestar durante la primavera.