Nutrición integrativa adaptada a cada etapa de la mujer
Ciclo menstrual | Embarazo | Posparto | Perimenopausia | Menopausia
Las mujeres atravesamos diferentes etapas a lo largo de nuestra vida, marcadas por cambios en nuestro sistema hormonal. Desde la adolescencia, con el inicio de los ciclos menstruales, pasando por el embarazo y el posparto, hasta la menopausia, nuestras hormonas influyen en múltiples aspectos de nuestra salud física, mental y emocional.
Comprender estos cambios y aprender a escuchar a nuestro cuerpo es esencial para cuidar nuestra salud y mejorar nuestra calidad de vida. Adaptar la alimentación, el ejercicio físico, la calidad del sueño y la gestión del estrés a cada fase hormonal puede marcar una gran diferencia en nuestro bienestar.
La lunaria es una flor única, cuyo nombre significa “con forma de luna” debido a su apariencia redondeada y nacarada. A lo largo de su ciclo vital atraviesa diferentes fases, hasta revelar su forma más genuina y resplandeciente, siendo todo un símbolo de transformación.
Inspirada en esa evolución natural, en LUNARIA te acompaño en tu propio proceso de transformación, desde un enfoque de nutrición integrativa, para sentirte radiante y plena en cada etapa de tu vida.
Mi propósito como nutricionista es ayudar a mujeres como tú a conocer y aceptar su cuerpo desde el autocuidado, mejorando su salud y bienestar a través de la alimentación, sin dietas basadas en restricciones alimentarias centradas en la pérdida de peso. En este proceso de cambio, aprenderás a escucharte, a reconectar con tus necesidades reales y a cultivar una relación sana con la comida para lograr cambios sostenibles en el tiempo.
Si buscas cuidarte siguiendo una alimentación consciente que se ajuste a tus necesidades, entender los cambios hormonales en esta etapa de tu vida y aprender rutinas saludables para recuperar tu bienestar, LUNARIA es tu espacio
Programa Lunaria
Modificar nuestras rutinas requiere tiempo, seguimiento y ajustes continuos, por ello mi programa tiene una duración mínima de 3 meses, tiempo en el que iremos de la mano en cada paso del proceso, hasta la consolidación de los nuevos hábitos.
Durante el programa haremos un recorrido personalizado con el objetivo de lograr cambios profundos y sostenibles en tu alimentación y estilo de vida para mejorar tu salud y bienestar.
"Conocerte es el primer paso hacia tu transformación"
La primera sesión será un poco más larga, realizaremos una entrevista en profundidad sobre tu historia, creencias, estado de salud, alimentación y hábitos. Acordaremos juntas qué objetivos quieres conseguir con el programa.
"Aquí comienza el camino hacia tu bienestar"
En la sesión de inicio revisaremos juntas el plan nutricional y de hábitos saludables. Será un plan totalmente personalizado a tus necesidades, alineado con tu estilo de vida, tus preferencias y objetivos.
"Estarás acompañada en todo el proceso"
En las sesiones de seguimiento evaluaremos juntas tus avances y ajustaremos el plan según tus necesidades. La constancia, la motivación y la repetición son claves para generar cambios duraderos.
Soy Lorena García, nutricionista y coach especializada en alimentación y salud hormonal de la mujer
Desde un enfoque de nutrición integrativa, combinando el conocimiento científico con herramientas de coaching nutricional, te ayudaré y acompañaré en el camino hacia un estilo de vida saludable, realista y sostenible en el tiempo.
Si tu objetivo es cuidarte, mejorar tu salud y bienestar, necesitas adaptar tu alimentación a tus necesidades, recuperar tu energía, manejar el estrés y equilibrar tu salud hormonal, puedo ayudarte!
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